물은 우리 몸의 70%를 차지하며, 체온 조절, 소화, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 필수적인 생리 기능을 수행합니다. 건강을 유지하고 체중 감량을 돕기 위해서도 적절한 수분 섭취는 매우 중요합니다. 하지만 물을 얼마나 자주, 얼마나 많이 마셔야 하는지에 대해서는 개인마다 차이가 있습니다. 이번 글에서는 물을 얼마나 자주, 어느 정도 마셔야 하는지 기준과 수분 섭취의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 1. 물 섭취의 중요성 우리 몸은 매일 호흡, 땀, 소변, 대변 등을 통해 수분을 잃습니다. 이런 수분 손실을 보충하지 않으면 탈수가 발생해 피로, 두통, 집중력 저하, 변비 등 다양한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 특히 다이어트를 하는 경우, 충분한 물 섭취는 체중 감량을 돕고 신진대사를 촉진하는 데 중요한..
