다이어트 중간 점검을 위해 체계적으로 기록하고 분석할 수 있는 표를 만드는 것은 매우 유용합니다. 아래에 다이어트 중간 점검을 위한 표의 예시를 제시하겠습니다. 이 표는 일주일 또는 2주에 한 번씩 점검하는 데 사용할 수 있으며, 체중, 신체 사이즈, 운동, 식단, 수면 등을 기록하여 자신의 진행 상황을 확인할 수 있습니다. 표 구성 요소 설명 체중 (kg): 매주 같은 시간에 체중을 측정하여 변화를 기록합니다. 체중의 변화는 다이어트의 가장 기본적인 지표입니다. 체지방률 (%): 체지방률을 측정할 수 있는 기기를 사용하거나, 전문기관에서 측정하여 기록합니다. 체중만큼 중요한 지표로, 근육량을 고려한 체지방률 감소가 건강한 다이어트의 지표입니다. 허리, 엉덩이, 허벅지 둘레 (cm): 체중 외에 신체 ..