평창 비대면 다이어트한의원 후기, 식단, 운동, 요요현상

평창 비대면 다이어트한의원 후기
식단관리
꾸준한 운동
요요현상 방지하는 방법

 

평창 비대면 다이어트한의원 후기

평창 비대면 다이어트한의원 후기

며칠도 안돼서 돌아왔어요

ㅋㅋㅋ 사실 보은 비대면 후기를

너무 늦게 작성해서 이틀밖에

차이가 안나는것처럼 보이지만

사실 몇주 됐어요,, ㅎㅎ

 

귀찮아서 미루다가 늦게 작성했네요

암튼 그래서 오늘은 평창 비대면 

다이어트한의원 후기를 작성해보려고

합니다

 

평창 비대면 다이어트한의원 후기를

이야기를 하자면 정말 편합니닷!

우선 평창 비대면이여서 다이어트한의원에

따로 방문하지 않아도 되고 전화진료를

받아도 되어서 정말 편하더라고요

 

그리고 매번 못 갈 상황이 항상

많은데 이렇게 간단하게 평창 비대면을

할 수 있어서 정말 다행인 것 같아요

 

역시 꾸준히 다이어트한의원 한약 복용하고

운동하고 식단관리 하니까 살도 꾸준히

빠지고 건강도 좋아지긴 해요

 

다이어트가 쉽지 않은거 다들 알고 계시죠?

그래서 다이어트 할때 마다 어렵고

잘 안되고 하고 있지만 잘 하고 있는건지

몰랐었는데 평창 비대면 다이어트한의원에서

하니까 모르거나 궁금하거나 할때 

물어보면 또 자세하게 이야기해주시니까

다이어트하기 훨씬 수월한거 같더라고요

 

평창 비대면 다이어트한의원 진짜

편하고 또 친절하게 안내해주시니까

제가 더 열심히 할 수 있는거 같아요

 

매년 마다 새해목표가 다이어트 하기

였거든요,, 근데 한번도 이룬적이

없었어요 말로만 진짜 많이 하고

오히려 살이 찌는 경우가 더 많았었는데

이번에는 그래도 살을 빼고 있고

또 살이 빠지고 있어서 어찌나

뿌듯하고 기분이 좋은지..

 

진작에 이렇게 평창 비대면 다이어트한의원

했다면 달라졌을까 라는 생각도 들고

진짜 한동안 고생한거 생각하면

눈물이 주르륵 나더라고요

 

그래도 지금은 이렇게 달라진 제 모습

보니까 제 자신이 기특하고 그러네요

여러분들도 다이어트가 하고 싶다면

저처럼 이렇게 도움을 받아보셔도

좋을 것 같아요

 

저도 다이어트 도움을 받으니까

드디어 조금씩 살이 빠지고 

건강도 회복 되고 있는것 같아요

식단관리

식단관리

아침 점심 저녁 다 먹고 먹고싶은거

먹으면서 살 빼고 있는데요

혼자서 할때에는 저도 맨날

샐러드 닭가슴살 이런것만

먹었어요 그렇게 하다보니까

지쳐서 금방 포기하고 먹고싶은건

계속 생기고 좋은 방법은

아니더라고요

 

그래서 이번에는 평창 비대면 다이어트한의원

에서 양 조절하면서 먹고 싶은거 먹으면서

관리하는게 오래할 수 있을거라고 하시더라고요

너무 무리하게 식단을 하면 오히려 먹고싶은게

많아지고 오래 못간다고 하셔서 저도 이번에는

무리하지 않는 선에서 최선을 다했는데요

 

제가 식단관리 한 방법은요 우선 세끼를

다먹으면서 그안에서 스케줄에 따라서

움직였어요

 

만약 저녁 약속이 있는 날에는 점심이나

아침에 간단하게 먹거나 좀 조절해서

먹고 저녁에는 제가 먹고싶은 음식으로

해서 먹었어요

 

저녁 약속이 없는날에는 점심에

주로 제가 먹고싶은 음식을 먹었는데요

아침에는 입맛도 없고 그래서

웬만하면 사과나 바나나 이런걸

위주로 먹었던거 같아요

아니면 견과류 정도? 이렇게 해서

먹으니까 확실히 무리하지 않고

또 매일 샐러드를 먹는게 아니라서

포기할일이 줄어들긴 하더라고요

 

여러분들도 한번 너무 무리하지 않는

식단관리를 하면서 다이어트를 

한다면 좀더 장기간동안 할 수 있을거

같단 생각이 들어요

꾸준한 운동

꾸준한 운동

꾸준히 운동을 하고 있는데요

운동도 무리하지 않는 선에서

하고 있어요 

 

매일 하는건 아닙니다!
그냥 일상생활에서 활동량을

늘리고 그 안에서 홈트 같은걸

하는 편인데요

 

보통 2-3일에 한번씩 하는거

같긴해요 그래서 일주일에

세번에서 네번정도 하더라고요

맨날 운동을 하고 싶지만

생각보다 이건 쉽지 않아서

그냥 3일은 넘기지 말자 해서

2-3일에 한번씩 하구 있어요

 

활동량을 늘렸다고 했는데

그건 그냥 대중교통 탈때

한두정거장 미리 내리는건데요

미리 내려서 걸어다녀요

그렇게 해서 저의 활동량도 늘리고

홈트도 하면서 지내고 있어요!

 

요요현상 미리 방지하는 방법

요요현상 미리 방지하는 방법

요요 현상은 다이어트나 체중 감량을 위해 

식이요법이나 운동을 할 때 체중이 급격하게 

변동하여 발생하는 현상을 말합니다. 

이를 미리 방지하려면 몇 가지 주의사항을 

지켜야 합니다. 아래는 요요현상을 방지하기

 위한 방법에 대한 자세한 설명입니다:

점진적인 변화:

체중 감량이 목표일 경우, 급격한 다이어트는

 요요현상을 촉발할 수 있습니다. 대신, 체중을

 점진적으로 감량하도록 계획을 세워주세요. 

주당 0.5kg 이하의 체중 감량이 권장됩니다.

 

균형 잡힌 식단:

균형 잡힌 식단은 모든 영양소를 충분히

 섭취하도록 도와줍니다. 단백질, 탄수화물, 

지방 등을 적절하게 섞어 식단을 구성하세요.

 

적절한 운동:

꾸준한 운동은 체중 감량뿐만 아니라 근육을

 유지하고 신체를 탄력 있게 유지하는 데 

도움이 됩니다. 급격한 운동은 부상의 위험성이

 있으므로 적절한 강도와 빈도로 운동을 진행하세요.

 

물 섭취:

충분한 물 섭취는 체중 감량을 도와주는 

중요한 요소입니다. 물은 대사를 촉진하고

 체중 감량 시 체내 노폐물을 배출하는 데

 도움이 됩니다.

 

스트레스 관리:

스트레스는 식욕과 대사에 영향을 미칠 수 

있습니다. 효과적인 스트레스 관리 기술을 

습득하여 식욕 조절 및 안정적인 신체 상태를 

유지하세요.

 

정기적인 식단 평가:

식단과 운동 계획을 정기적으로 평가하고

 필요에 따라 조절하세요. 몸의 변화에 맞춰 계획을

 개선하면 요요현상을 예방할 수 있습니다.

 

지속 가능한 습관 형성:

목표에 도달한 후에도 건강한 식습관과 

활동량을 유지할 수 있는 방법을 찾아내세요. 

영구적인 변화가 요요현상을 방지하는 핵심입니다.

이러한 요소들을 조화롭게 결합하면 체중 감량 후에도

 건강한 상태를 유지하며 요요현상을 방지할 수 

있습니다. 하지만 개별적인 건강 상태와 목표에 따라 

상담이 필요할 수 있으므로 전문가의 조언을 듣는 것이 

중요합니다.

 

 

로하셀한의원 노원